Неделя продвижения активного образа жизни (обычно проходит в середине января, в 2026 году — 12-18 января) направлена на популяризацию спорта, пеших прогулок и регулярных физических нагрузок для профилактики заболеваний. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, зарядка) для снижения рисков болезней сердца, диабета и рака. 

Ключевые аспекты недели:

• Цель:Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, остеопороза и рака, риск которых снижается при регулярном движении.
• Рекомендации:ВОЗ рекомендует взрослым от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности (быстрая ходьба, велосипед) или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
• Простые привычки:

 Делать зарядку, ходить пешком (не менее 30 минут в день), подниматься по лестнице, а не на лифте, чаще делать перерывы при сидячей работе

.

• Активность для всех:Нагрузки должны быть регулярными, но комфортными, подходящими для любого возраста. 

Регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и улучшает ментальное здоровье, снижая риск депрессии.